Какие добавки мне следует принимать, если у меня простуда или жар?

Какие добавки мне следует принимать, если у меня простуда или жар?

В последнее время погода часто менялась, а количество больных простудой и лихорадкой значительно возросло. Многие люди надеются использовать добавки, чтобы ускорить выздоровление во время болезни, но в центре внимания находится то, как с научной точки зрения выбирать добавки. В этой статье будут объединены горячие темы и актуальный контент в Интернете за последние 10 дней, чтобы дать вам подходящие рекомендации по добавкам и меры предосторожности во время простуды и лихорадки.

1. Потребности в питании во время простуды и лихорадки

Когда у вас простуда или жар, ваше тело находится в состоянии повышенного обмена веществ, и ваша иммунная система нуждается в большем количестве энергии и питательных веществ. Вот основные питательные вещества и их роль:

2. Рекомендуемые популярные добавки

Основываясь на недавних поисковых данных и обсуждениях, связанных со здоровьем, следующие добавки привлекли большое внимание во время простуды и лихорадки:

3. Рекомендации по сочетанию продуктов питания

Хотя добавки имеют определенные вспомогательные эффекты, натуральная пища по-прежнему остается основным источником питания. При простуде и лихорадке рекомендуются следующие диетические комбинации:

1.завтрак: Овсянка (богатая цинком) + апельсиновый сок (витамин С) + вареное яйцо (белок).

2.обед: Тушеный куриный суп (увлажнение и белок) + чесночная брокколи (антиоксидант) + мультизерновой рис.

3.Дополнительное питание: Теплая медово-лимонная вода (успокаивает горло и снимает воспаление).

4. Меры предосторожности

1.Избегайте слепого приема добавок: Пищеварительная функция ослабляется во время высокой температуры, поэтому следует избегать жирных добавок, таких как желатин из ослиной шкуры и женьшень.

2.взаимодействие с лекарственными средствами: Некоторые добавки (например, витамин К) могут влиять на действие антикоагулянтов, поэтому следуйте советам врача.

3.Специальные группы: Беременным женщинам и пациентам с хроническими заболеваниями перед выбором добавок следует проконсультироваться с профессиональным врачом.

5. Последние горячие темы

1. «Электролитная вода помогает снизить температуру» находится в активном поиске. Эксперты рекомендуют принимать его в соответствующих количествах, если у вас жар и пот в течение длительного времени.

2. В социальных сетях горячо обсуждается вопрос: «Может ли витамин С предотвратить простуду?» Исследования показывают, что оно больше ориентировано на сокращение продолжительности заболевания, а не на его предотвращение.

3. Традиционные диетические средства, такие как имбирный чай, белая вода с зеленым луком и т. д., снова привлекли внимание и должны использоваться в соответствии с дифференциацией физических синдромов.

Таким образом, выбор добавок во время простуды и лихорадки должен основываться наНаучная добавка, умеренное количествоВ принципе, исходя из ваших собственных симптомов и конституции тела, вам следует отдавать приоритет получению питательных веществ посредством сбалансированной диеты. При необходимости используйте добавки, способствующие выздоровлению, под руководством профессионалов.